寝だめは不眠を悪化させる

手作りスムージーで置き換えダイエット

朝食は手作りのスムージーで置き換えダイエットを行っています。
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きっかけは野菜不足が気になるようになったからです。
最初のころは数種類の野菜と果物を用意しておくのが面倒に感じられたのですが、毎日続けるうちに、最近では明日はどんな野菜と果物を組み合わせようかな、とレシピを考えることが楽しくなってきました。
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スムージーでダイエットを行ういちばんのメリットは、一度に何種類もの栄養素を取れることだと思います。果物を入れるせいで優しい甘味が出ますので、野菜の苦味がそれほど気にならなくなります。
また野菜と果物は同じものを使っても、ベースになるものを変えると、また一味違う味が楽しめるのも魅力です。私のベースのお気に入りは豆乳です。豆乳以外にもスキムミルクやヨーグルト、低脂肪乳など日替わりで変えるようにしています。
野菜と果物たっぷりのスムージーを毎日飲み続けているせいか、最近お腹の調子もすっきりするようになりました。便秘がちだったのが、改善されてきたように感じられます。肝心のダイエットですが、体重のほうも少し減りました。手作りのスムージー、これからも続けていくつもりです。
スマートに憧れるスムージーダイエットを知りたい